今天是国际睡眠日。
你的睡眠，还好吗？
许多研究表明，
古典音乐能促进睡眠。
古典音乐属于低音波音乐，
轻松、幽雅的旋律可以让心情松弛，
改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，
促进分泌有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱。
选择节奏舒缓、情绪平和的曲目，
可以帮助我们更快进入睡眠。
医生建议，
每天只要听半小时这种音乐即可。
下面来看看适合睡前聆听的古典音乐吧！
J. S. Bach: Well-Tempered Clavier
巴赫：十二平均律钢琴曲集
平均律是被称为音乐史“旧约全书”的永恒经典；看似平淡的复调却需要高超精准的控制技巧，及演奏者的耐心。
莫扎特《第二十一号钢琴协奏曲》
Andante from Piano Concerto No. 21 in C (K 467)
这首曲的第二乐章经常被独立演奏，可能也是莫扎特最如梦似幻的咏叹调。瑞典著名电影《鸳鸯恋》（Elvira Madigan）配乐就引用了第二乐章行板。
Schubert:Piano Sonata No.13 in A major, D.664
舒伯特：钢琴奏鸣曲第十三号
《钢琴奏鸣曲第十三号》是众多舒伯特的作品中, 无论何时，只要开场音符想起，心即安静。
Schubert:Forellenquintett Op. 114 "The Trout"
舒伯特：《鳟鱼》五重奏
这是舒伯特所有室内乐作品中最著名的一首。1819年夏天，年仅22岁的舒伯特与著名的男中音歌唱家福格尔去奥地利北部阿尔卑斯山区的小镇演出。徜徉在阿尔卑斯山区林木葱茏的山野之间，优美的景色与爽朗的夏日时光，都化作新颖明丽婉转的乐思，展现在这部无比美好的钢琴五重奏中。
门德尔松《乘着歌声的翅膀》
Auf Flügeln des Gesanges
门德尔松独唱歌曲中流传最广的一首，歌词是海涅所作的一首抒情诗。其旋律舒缓、温柔、甜蜜，富于诗意幻想。
Chopin:Complete Nocturnes & Mazurkas
肖邦：夜曲
在众多《夜曲》中，肖邦的《夜曲》无疑是最为人称道的了。他的《夜曲》让人身临其境，无论何时音乐入耳，月光如洗，一室清凉。
肖邦《降E大调夜曲》
Nocturne No.2 in E-Flat Major, Op.9-2
肖邦夜曲中最好最受欢迎的一首，也是最明朗的一首，作品的风格明显地流露出传统夜曲的痕迹，在伴奏声部衬托下的旋律流丽如歌。
舒曼《梦幻曲》
Kinderszenen,Op.15,No.7,Traeumerei
全世界妇孺皆知的名曲，主题非常简洁，具有动人的抒情风格和芬芳的幻想色彩，旋律线几经跌宕起伏，婉转流连，使人不觉中被引入轻盈飘渺的梦幻世界。
柴可夫斯基：六月船歌
《六月船歌》是柴可夫斯基钢琴套曲《四季》中的第六首，也是这部钢琴套曲中最有名的曲目之一。其旋律优美而伤感，在湖光涟漪之间倾听这首船歌，让躁动的心立刻沉静下来，舒缓的乐句如同夏夜河面上的小船孤寂地飘荡。
德沃夏克：幽默曲
德沃夏克的这首《幽默曲》由A-B-A三部所构成，A段节奏活泼轻巧，旋律甜美可爱，像一个调皮的孩子撑着伞在雨中玩耍；B段气氛陡然一变，曲风从快乐急转为哀伤的慢板，忧郁的旋律像一个藏满心事欲言又止的少女；最后，俏皮的A段又再度回归，表现了快慢快的幽默。
德彪西《月光》
Clair de lune
作曲家以清谈的笔墨、朴素的音调，给人们描绘出一幅万籁俱寂、月光如洗的图画。
德彪西 《梦幻曲》
这是德彪西不到30岁时为钢琴而写的一首小品，这首《幻想曲》的旋律非常优美，富有甜美妩媚的情调。
霍金：最爱《安魂曲》
素材来自网络
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